ilość tłuszczu

[...] tylko postanowiłem ograniczyć węglowodany bo nie chce zalać się tłuszczem, dlatego postanowiłem zredukować trochę węglowodany, czy to jednak zły pomysł?? i chodziło mi o ilość składników przyjmowanych w stosunku do siebie, czyli: powiedzmy biorę 200g białka dziennie, przy tym około 400 węgli i 70g tłuszczu Zmieniony przez - alopi_90 w dniu [...]

Jesli chodzi o indeks glikemiczny to ma on dosc minimalne znaczenie), znacznie wazniejsza jest calkowita ilosc przyjetych weglowodanow. Przestrzegalbym przed spozywaniem nadmiaru weglowodanow prostych, a juz w szczegolnosci w postaci batonow typu Mars, czekolady itd. Tego typu gadzety maja te "mila" feature, ze maja dosc duze ilosci [...]

CKD łatwiej się dobierzesz do tłuszczu opornego niż w przypadku zbilansowanej. Niektórzy podają jeszcze stan ketozy jako dodatkowy atut, ale z czasem ketony są wykorzystywane w dużej mierze przez mózg, więc ich ilość krążąca we krwi nie jest wystarczająca, aby skutecznie chronić białka.

spalacze tluszczu odpadaja poniewaz mam cisnienie, a tam zawarta jest duza ilosc kofeiny lub guarany :/ z tym odchudzaniem to nie jest tak ze chce schudnac do 70 kg tylko chodzi o to zeby troche zgubic a zarazem miesni nie pogubic dlatego bcca. rowniez nie chce bys jakims kulturysta, chodzi o to zeby troche zdbac o swoj wyglad :)

[...] mięśni nóg, oraz ich "kondycję". Co najlepiej zrobić, po prostu biegając. :> Jeżeli nie chcesz schudnąć zjedz przed treningiem michę ryżu, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość węglowodanów, dzięki czemu nie spalisz tłuszczu ze swojego ciała. Sorry za błędy językowe, ale leniwy jestem i nie chce mi się poprawiać. Pozdrawiam.

postawiles soebie bardzo ambitny cel. musisz wybrac jedno lub drugie. miesnie rosna od nadwyzki kalorycznej, a tluszcz redukuje sie od zanizonej podazy, bialko bedzie tutaj tylko dodatkiem. w gre wchodzi jeszcze odpowiednia ilosc wegli i tluszczu. co do bialka j/Majkel

Na redukcję (błędnie nazywaną rzeźbą ;) ) możesz stosować taki sam trening jak na masę, tylko z ujemnym bilansem kalorycznym i zwiększyć ilość aerobów w tygodniu. Możesz też przerzucić się na FBW, ale nadal wykonując je tak samo jak na masę. Nie ma takiej zasady, że jak machasz małymi ciężarami to mięśnie automatycznie nabierają kształtu nie [...]

[...] masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy; arimatest.creatyna 7) stosowane wcześniej spalacze:nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych:nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny: narazie nic nie biore 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie: jem zdrowo [...]

kolego rolnik - nawet jeżeli by nam szła masa mięśniowa to i tak jest to pożądany efekt na redukcji, ponieważ ilość mięśni względem tłuszczu by nam rosła. Małe ciężary na dużych powtórzeniach nie "poruszą" mięśni tak bardzo jak duże ciężary. Nie zmienia to faktu, że dieta jest tutaj głównym czynnikiem. ćwiczenia aerobowe są dodatkiem do ćwiczeń [...]

Jeśli ilość kalorii będzie odpowiednia, to eliminacja węgli wprowadzi cię w ketozę (dieta tłuszczowa), a eliminacja tłuszczu w chorobę. Jeśli kalorii będzie za mało (mniej niż ok. 80% zapotrzebowania), patrz wypowiedź Sachema. Dodatkowo polecam rozkoszny artykuł: http://www.sfd.pl/temat186945/ Zmieniony przez - futrzak w dniu 2005-05-21 17:19:07

Mam zła woadomośc.Nie da sie pogodzic tych dwóch rzeczy chociażby z tego względu że aby budowac mase trzeba jesc więcej niż organizm potrzebuje,a przy redukcji tłuszczu trzeba obniżyc ilosc kalorii czyli mniej jesć.Jak widać musisz wybrac jedna z tych rzeczy poniewaz obie sie wzajemnie wykluczają. Powodzenia!

[...] tłuszczu ( poch. zwierzęcego i roślinnego jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ). Poza tym wiadomo, że na diecie redukcyjnej powinno się zmniejszyć ilość węglowodanów, i to one są głównym problemem. Oczywiście na tłuszcz też trzeba uważać( stosować jak wspominałes oliwę z oliwek, tłuszcz rybi-makrela, łosoś, ale także [...]

ja ciągle teraz siedze nad jeziorem tylko przyjezdzam na siłownie do domu i diete ciezko trzymać jjem intuicyjnie zakładana ilosć białka ww i tłuszczu ,wypic tez troche trzeba i odziwo odkąd siedze nad jeziorem to obwody ruszyly w góre i to tylko czysta masa a tam zjesc to sobie lubie czesto ponad 4000 kalorii

własnie sam sie dziwie bo czesto zjadam ich nawet 4500 w tym conajmniej 600 gram weglowodanów 125 tłuszczu i 180 białka co na 84 kilo to jest duzo ale tam cały dzień cos robie pływam , gram ,kopie doły itp. ale że masa własnie teraz mi ruszyła przy takiej ilosc ruchu to jest cud wczesniej nic nierobiłem tylko jadłem i spałem i nic

mała ilość tłuszczy nie zaszkodzi, mąką można posypać ale bułką już nie. Można tez zainwestować w grila lub chociaż patelnie grilowa, Można zrobić na parze, a można na tłuszczu i zawinąć w sreberko.

Nie zapomnialem . Laktozy i tluszczu na 100 g jest ok 5g , na porcje 30 g ilosc znikoma wiec nie ma o czym mówic. Hydrolizat to takze bardzo droga forma bialka .Zdaje sie, że o tym zapomniales napisac.

no to w takim razie zwiększ ilość białka w diecie a także kup odżywkę białkową, jeżeli celem jest masa bez tłuszczu to ze średnią ilością węgli powinno być dobrze a jeżeli chciałbyś się wyrzeźbić to zmniejsz do niskich stanów węgle, tak czy tak białko raczej w dość wysokiej dawce w twojej sytuacji- 3-4g/kg.mc.

..wielkich róznic nie ma napewno róznicy w efektach nie zauważysz więc sam zdecydooj .. może napisz coś o sobie Wiek? waga ? cel ? jak wygląda dieta? trening? postaramy się pomooc !!! "Czy ilosc tluszczy w 100g SWG (7g) moze miec znaczacy wplyw na zbytnie otlucszczanie sie?? MM ma 1.9g tluszczu w 100g Prosze o rade :) " - nie nie bedzie [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy: Białko, carbo, isolat. 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B:3-4g, WW: 5-6g Tł: 1-1,5g. 11) [...]

Ważna jest ilość kcal a nie tylko tłuszczu czy tylko węglowodanów. Chce Ci się bawić w taki mikroskopijne posiłki co chwilę? Zmieniony przez - domer w dniu 2013-09-23 16:40:22